我从去年开始，把晚间疗愈落实到自己的日常里，具体做法如下：我会尽量在20:00前吃完晚餐，量少一点，给肠胃留出休息时间。睡前1小时，我会关掉大灯，只留昏暗的台灯，把手机放在伸手够不到的地方，然后泡脚、看纸质书。我会在23:00前上床睡觉，保证肝胆排毒和皮肤修复的时间。我会提前把第二天要穿的衣服备好，把第二天要做的事列出来，减少睡前焦虑。这些事都很简单，不用花太多时间。坚持下来，我自己觉得睡眠质量变好了，皮肤状态也更稳定。

是小琪儿呀

我从去年开始，把晚间疗愈落实到自己的日常里，具体做法如下：

我会尽量在20:00前吃完晚餐，量少一点，给肠胃留出休息时间。睡前1小时，我会关掉大灯，只留昏暗的台灯，把手机放在伸手够不到的地方，然后泡脚、看纸质书。

我会在23:00前上床睡觉，保证肝胆排毒和皮肤修复的时间。我会提前把第二天要穿的衣服备好，把第二天要做的事列出来，减少睡前焦虑。

这些事都很简单，不用花太多时间。坚持下来，我自己觉得睡眠质量变好了，皮肤状态也更稳定。#马年打卡挑战赛