姐妹们，我从去年开始，把夜晚的治愈修复小习惯落实到日常里，具体做法如下：睡前我不再复盘白天的事，而是告诉自己“今天辛苦了”，放下委屈和情绪包袱，心情舒畅，睡眠质量也变好了。我会用加了艾草姜片的温水泡脚，泡到微微出汗，散掉寒气，脸色也红润了不少。每天睡前用木梳梳头100下，用指腹揉搓头皮，感觉头皮放松了，脸也有向上提拉的感觉，发际线也稳固了不少。这些事都很简单，不用花太多时间。坚持下来，睡眠变好了，整个人的状态也更舒展了。

是小琪儿呀

姐妹们，我从去年开始，把夜晚的治愈修复小习惯落实到日常里，具体做法如下：

睡前我不再复盘白天的事，而是告诉自己“今天辛苦了”，放下委屈和情绪包袱，心情舒畅，睡眠质量也变好了。

我会用加了艾草姜片的温水泡脚，泡到微微出汗，散掉寒气，脸色也红润了不少。

每天睡前用木梳梳头100下，用指腹揉搓头皮，感觉头皮放松了，脸也有向上提拉的感觉，发际线也稳固了不少。

这些事都很简单，不用花太多时间。坚持下来，睡眠变好了，整个人的状态也更舒展了。#马年打卡挑战赛