我之前完全不吃主食，以为“断碳”减肥高效，其实代价很大。《中国居民膳食指南》说，人体50%-65%的能量来自碳水，它是大脑唯一的能量来源。我长期不吃主食，出现了皮肤干燥、脱发、月经紊乱，情绪也很低落。后来发现，低碳水饮食1年后和低脂饮食效果差不多，还更容易反弹。现在我把部分精米白面换成燕麦、糙米、红薯、鹰嘴豆等粗粮，饱腹感强，还能稳定血糖。减肥不是完全不吃主食，而是选对主食。这样减肥效果更稳定，身体也更健康。

是小琪儿呀

我之前完全不吃主食，以为“断碳”减肥高效，其实代价很大。

《中国居民膳食指南》说，人体50%-65%的能量来自碳水，它是大脑唯一的能量来源。我长期不吃主食，出现了皮肤干燥、脱发、月经紊乱，情绪也很低落。后来发现，低碳水饮食1年后和低脂饮食效果差不多，还更容易反弹。

现在我把部分精米白面换成燕麦、糙米、红薯、鹰嘴豆等粗粮，饱腹感强，还能稳定血糖。

减肥不是完全不吃主食，而是选对主食。这样减肥效果更稳定，身体也更健康。#马年打卡挑战赛