是小琪儿呀我之前踩过很多减肥坑
我之前踩过很多减肥坑，现在把这些无效又伤身的做法整理出来，给大家提个醒。
我试过完全不吃主食，以为“断碳”能快速掉秤，结果长期下来皮肤干燥、脱发，月经也乱了，情绪还很低落，而且体重很容易反弹。
也试过为了掉秤刻意少喝水，怕水肿、怕体重数字不好看，后来才知道水是脂肪分解的必需物质，喝水不足会影响代谢，反而不利于减肥。
还有只运动不控制饮食，练完就奖励自己吃蛋糕，慢跑半小时消耗的热量，一块蛋糕就吃回来了，还会不自觉减少日常活动，总热量消耗反而降低。
现在我知道，减肥不是靠极端方法，而是要选对主食、保证饮水、运动后控制饮食，这样效果才稳定，身体也更健康。#马年打卡挑战赛
我之前踩过很多减肥坑，现在把这些无效又伤身的做法整理出来，给大家提个醒。
我试过完全不吃主食，以为“断碳”能快速掉秤，结果长期下来皮肤干燥、脱发，月经也乱了，情绪还很低落，而且体重很容易反弹。
也试过为了掉秤刻意少喝水，怕水肿、怕体重数字不好看，后来才知道水是脂肪分解的必需物质，喝水不足会影响代谢，反而不利于减肥。
还有只运动不控制饮食，练完就奖励自己吃蛋糕，慢跑半小时消耗的热量，一块蛋糕就吃回来了，还会不自觉减少日常活动，总热量消耗反而降低。
现在我知道，减肥不是靠极端方法，而是要选对主食、保证饮水、运动后控制饮食，这样效果才稳定，身体也更健康。#马年打卡挑战赛
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