我之前查出脂肪肝，体重超标，情绪也容易焦虑，后来靠调整日常小习惯慢慢恢复，现在指标都正常了。我每天摄入500g以上蔬菜，优先选绿叶菜，搭配菌菇类，补充营养调节血脂。拒绝反式脂肪，不吃加工零食、糕点、人造奶油，避免影响肝脏脂肪代谢。每周安排力量训练，用哑铃、健身球做动作，提升基础代谢。保持情绪稳定，不生气不焦虑，用静坐调节心态。每坐满一小时就起身活动5分钟，促进血液循环。这些小习惯不难坚持，每天做到就能帮肝脏慢慢恢复，脂肪肝也能慢慢改善。

我叫小舒儿

我之前查出脂肪肝，体重超标，情绪也容易焦虑，后来靠调整日常小习惯慢慢恢复，现在指标都正常了。我每天摄入500g以上蔬菜，优先选绿叶菜，搭配菌菇类，补充营养调节血脂。拒绝反式脂肪，不吃加工零食、糕点、人造奶油，避免影响肝脏脂肪代谢。每周安排力量训练，用哑铃、健身球做动作，提升基础代谢。保持情绪稳定，不生气不焦虑，用静坐调节心态。每坐满一小时就起身活动5分钟，促进血液循环。这些小习惯不难坚持，每天做到就能帮肝脏慢慢恢复，脂肪肝也能慢慢改善。#马年打卡挑战赛