我之前坐月子时情绪波动大，还堵奶，后来按科学方法调整，身体和心态才慢慢好起来。产后激素波动大，我会多和家人聊天，预防产后抑郁；产后30分钟内开始喂奶，宝宝饿了就喂，保持正确姿势，不低头太久伤颈椎，堵奶了就热敷按摩疏通；喂完奶用温水洗乳头，穿宽松透气的哺乳内衣，不压乳房。产后6周内不同房，等恶露排干净、子宫恢复好；洗手、洗脸、洗衣服做饭都用温水，不碰凉水；空调和风扇不对着吹，穿长袖长裤和袜子，防止着凉；不做剧烈运动，产后3个月看身体恢复情况再慢慢恢复；产后用药听医生的，喂奶的妈妈不自己随便吃药，有些药会通过乳汁影响宝宝。带宝宝时我会提前做好准备，避免临时慌乱。做好这些，身体和心态更稳，带娃也更省心。

我叫小舒儿

我之前坐月子时情绪波动大，还堵奶，后来按科学方法调整，身体和心态才慢慢好起来。产后激素波动大，我会多和家人聊天，预防产后抑郁；产后30分钟内开始喂奶，宝宝饿了就喂，保持正确姿势，不低头太久伤颈椎，堵奶了就热敷按摩疏通；喂完奶用温水洗乳头，穿宽松透气的哺乳内衣，不压乳房。产后6周内不同房，等恶露排干净、子宫恢复好；洗手、洗脸、洗衣服做饭都用温水，不碰凉水；空调和风扇不对着吹，穿长袖长裤和袜子，防止着凉；不做剧烈运动，产后3个月看身体恢复情况再慢慢恢复；产后用药听医生的，喂奶的妈妈不自己随便吃药，有些药会通过乳汁影响宝宝。带宝宝时我会提前做好准备，避免临时慌乱。做好这些，身体和心态更稳，带娃也更省心。#马年打卡挑战赛

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