睡睡长睫毛产后天天跟着视频练，却越练越痛？因为你只学动作不学发力
很多妈妈收藏一堆产后运动视频，每天跟着比划，结果肚子没小、腰先痛、膝盖先废、漏尿更明显。问题根本不在动作，而在发力方式错了。比如臀桥用腰发力、深蹲用膝盖发力、卷腹用脖子发力，本该用力的肌肉没启动，不该受力的地方全在代偿。产后身体本就虚弱、核心无力，错误发力等于二次伤害。
想练得有效又安全，一定要先学呼吸、找盆底感觉、找腹横肌感觉、找臀部发力感。发力对了，动作简单也瘦；发力错了，再标准的姿势也伤身。建议新手妈妈先从慢动作、低强度开始，宁可少做几个，也要做对。#产后瘦身
很多妈妈收藏一堆产后运动视频，每天跟着比划，结果肚子没小、腰先痛、膝盖先废、漏尿更明显。问题根本不在动作，而在发力方式错了。比如臀桥用腰发力、深蹲用膝盖发力、卷腹用脖子发力，本该用力的肌肉没启动，不该受力的地方全在代偿。产后身体本就虚弱、核心无力，错误发力等于二次伤害。
想练得有效又安全，一定要先学呼吸、找盆底感觉、找腹横肌感觉、找臀部发力感。发力对了，动作简单也瘦；发力错了，再标准的姿势也伤身。建议新手妈妈先从慢动作、低强度开始，宁可少做几个，也要做对。#产后瘦身
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