团圆饭的香气已经飘来啦！其实控糖党过年不用硬忍！选对慢升糖食材，合理搭配，照样能和家人一起吃得热热闹闹。✅实在馋那些高升糖的硬菜/甜点，就浅尝1-2口解解馋，搭配上图的控糖小技巧，稳住血糖不翻车🚗✅8个控糖小技巧1、烹饪方式建议选择清蒸、快炒、水煮的方式。2、控盐:每日约1普通啤酒瓶盖铺平的量。3、控油:选择植物油，每日控制在1天2勺的量。4、吃饭顺序:汤+蔬菜+肉+主食。5、炒菜是不加蚝油、糖，可以加点醋，能延缓升糖。6、吃饺子放凉，吃的时候多加醋，升糖更慢。7、选择在白天，两餐之间吃水果，尽量不要晚上吃8、零食选择无糖酸奶、无糖坚果、低糖水果。

忘忧飘飘

团圆饭的香气已经飘来啦！其实控糖党过年不用硬忍！选对慢升糖食材，合理搭配，照样能和家人一起吃得热热闹闹。
✅实在馋那些高升糖的硬菜/甜点，就浅尝1-2口解解馋，搭配上图的控糖小技巧，稳住血糖不翻车🚗
✅8个控糖小技巧
1、烹饪方式建议选择清蒸、快炒、水煮的方式。
2、控盐:每日约1普通啤酒瓶盖铺平的量。
3、控油:选择植物油，每日控制在1天2勺的量。
4、吃饭顺序:汤+蔬菜+肉+主食。
5、炒菜是不加蚝油、糖，可以加点醋，能延缓升糖。
6、吃饺子放凉，吃的时候多加醋，升糖更慢。
7、选择在白天，两餐之间吃水果，尽量不要晚上吃
8、零食选择无糖酸奶、无糖坚果、低糖水果。#Hi，年货主理人

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