我现在每天饭前会喝一杯水，这样能占据胃容量，减少正餐食量，还能促进新陈代谢，避免水肿和便秘。我尽量保证每天睡够8小时，睡眠不足会让我更想吃高糖高油的食物，睡够后代谢更高效，食欲也更稳定。每口饭我会刻意咀嚼20下，给大脑足够的时间接收饱腹信号，不知不觉就减少了食量。饭后我不会立刻躺下，会起身做10-15分钟家务，既能消耗热量，又能让家里更整洁，一举两得。这些生活习惯我一直在坚持，对控制体重和保持健康都挺有帮助的。

kmt恬恬妈咪

我现在每天饭前会喝一杯水，这样能占据胃容量，减少正餐食量，还能促进新陈代谢，避免水肿和便秘。我尽量保证每天睡够8小时，睡眠不足会让我更想吃高糖高油的食物，睡够后代谢更高效，食欲也更稳定。每口饭我会刻意咀嚼20下，给大脑足够的时间接收饱腹信号，不知不觉就减少了食量。饭后我不会立刻躺下，会起身做10-15分钟家务，既能消耗热量，又能让家里更整洁，一举两得。这些生活习惯我一直在坚持，对控制体重和保持健康都挺有帮助的。#马年打卡挑战赛