产后第26-30天：日常活动+乳房养护！逐步恢复日常活动（不疲劳为准）；喂奶后温水清洁乳头，堵奶让宝宝多吸或温敷按摩（别硬挤）～练猫式、婴儿式瑜伽（每式10秒/日1组），整理复查资料！饮食均衡肉蛋奶蔬果，减过量汤水防乳房胀痛。【第31-42天】全面调理+复查准备！每日累计运动1小时（恢复好可遵医嘱慢跑）；预约产后及宝宝体检，社交缓解育儿压力；饮食加红枣、枸杞等补气养血，忌生冷辛辣！运动别疲劳酸痛，坚持盆底肌训练，复查前记录恶露、乳房、伤口情况，保持情绪稳定接纳身体变化。产后恢复急不得，按阶段来少遭罪！

忘忧飘飘

产后第26-30天：日常活动+乳房养护！逐步恢复日常活动（不疲劳为准）；喂奶后温水清洁乳头，堵奶让宝宝多吸或温敷按摩（别硬挤）～练猫式、婴儿式瑜伽（每式10秒/日1组），整理复查资料！饮食均衡肉蛋奶蔬果，减过量汤水防乳房胀痛。

【第31-42天】全面调理+复查准备！每日累计运动1小时（恢复好可遵医嘱慢跑）；预约产后及宝宝体检，社交缓解育儿压力；饮食加红枣、枸杞等补气养血，忌生冷辛辣！运动别疲劳酸痛，坚持盆底肌训练，复查前记录恶露、乳房、伤口情况，保持情绪稳定接纳身体变化。

产后恢复急不得，按阶段来少遭罪！

1.2万阅读 · 编辑于04-03 · 四川

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