真正需要“忌”的几件事1. 别急着大补特补产后前3天饮食宜清淡（如粥、面条、蔬菜汤），避免油腻猪蹄汤、老母鸡汤——过早高脂饮食易堵奶、加重肠胃负担。等奶路通畅后，再逐步增加优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）和水分。2. 别忍痛硬扛会阴痛、宫缩痛、乳房胀痛……很多妈妈觉得“生孩子都疼，这点算什么”。但疼痛会影响休息和哺乳。可在医生指导下使用安全止痛药，别硬撑。3. 别忽视情绪变化“产后抑郁”不是矫情。如果连续两周情绪低落、失眠、对宝宝没兴趣、甚至有伤害自己或孩子的念头，务必寻求专业帮助。家人的理解和支持比“快点振作”更重要。4. 别过早同房或剧烈运动子宫和阴道需要6周左右修复。产后42天复查确认恢复良好前，避免同房和高强度锻炼，防止感染或伤口裂开。

是小琪儿呀

真正需要“忌”的几件事1. 别急着大补特补产后前3天饮食宜清淡（如粥、面条、蔬菜汤），避免油腻猪蹄汤、老母鸡汤——过早高脂饮食易堵奶、加重肠胃负担。等奶路通畅后，再逐步增加优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉）和水分。2. 别忍痛硬扛会阴痛、宫缩痛、乳房胀痛……很多妈妈觉得“生孩子都疼，这点算什么”。但疼痛会影响休息和哺乳。可在医生指导下使用安全止痛药，别硬撑。3. 别忽视情绪变化“产后抑郁”不是矫情。如果连续两周情绪低落、失眠、对宝宝没兴趣、甚至有伤害自己或孩子的念头，务必寻求专业帮助。家人的理解和支持比“快点振作”更重要。4. 别过早同房或剧烈运动子宫和阴道需要6周左右修复。产后42天复查确认恢复良好前，避免同房和高强度锻炼，防止感染或伤口裂开。#赶走抑郁

1.1万阅读 · 编辑于04-06 · 广东

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