油脂摄入过多易导致肥胖、高血脂、脂肪肝。烹饪优先选择蒸、煮、炖、凉拌，减少油炸、红烧。每日烹调用油不超过25克，避免反复使用食用油。少吃肥肉、奶油、糕点，选择优质脂肪，如深海鱼、坚果、橄榄油。坚果每日摄入量控制在一小把，避免过量。低脂饮食不等于完全无油，适量脂肪有助脂溶性维生素吸收。合理控油能维持血脂稳定，减轻肝脏负担，降低心脑血管疾病风险。

kmt恬恬妈咪

油脂摄入过多易导致肥胖、高血脂、脂肪肝。烹饪优先选择蒸、煮、炖、凉拌，减少油炸、红烧。每日烹调用油不超过25克，避免反复使用食用油。少吃肥肉、奶油、糕点，选择优质脂肪，如深海鱼、坚果、橄榄油。坚果每日摄入量控制在一小把，避免过量。低脂饮食不等于完全无油，适量脂肪有助脂溶性维生素吸收。合理控油能维持血脂稳定，减轻肝脏负担，降低心脑血管疾病风险。#科学育儿让宝宝更聪明