孕27周的时候，我腿上的静脉曲张越来越明显，酸胀、发沉，晚上抽筋厉害，影响睡眠。我自己摸索了缓解办法，首先是避免久站久坐，上班时每坐45分钟就起来走5分钟，做踮脚动作，帮小腿肌肉泵血。每天晚上把腿抬高靠在墙上15分钟，快速缓解酸胀，然后按摩腿部，从脚踝到大腿，促进血液回流。坚持穿医用弹力袜，选择适合孕期的压力，早上穿晚上脱，能明显减轻白天的不适。饮食上多吃含钙的食物，比如牛奶、豆制品，缓解抽筋，少盐饮食，避免水肿。现在孕34周，抽筋减少，曲张没有加重，都是我自己的真实经验。

YZQ宝贝儿呀

孕27周的时候，我腿上的静脉曲张越来越明显，酸胀、发沉，晚上抽筋厉害，影响睡眠。我自己摸索了缓解办法，首先是避免久站久坐，上班时每坐45分钟就起来走5分钟，做踮脚动作，帮小腿肌肉泵血。每天晚上把腿抬高靠在墙上15分钟，快速缓解酸胀，然后按摩腿部，从脚踝到大腿，促进血液回流。坚持穿医用弹力袜，选择适合孕期的压力，早上穿晚上脱，能明显减轻白天的不适。饮食上多吃含钙的食物，比如牛奶、豆制品，缓解抽筋，少盐饮食，避免水肿。现在孕34周，抽筋减少，曲张没有加重，都是我自己的真实经验。#春生夏长