我是办公室久坐族，怀孕后23周出现了静脉曲张，腿上青筋凸起，酸胀感越来越强。我自己调整了工作习惯，首先是每坐30分钟就起来走5分钟，做简单的伸展运动，活动小腿。坐着的时候把腿搭在小凳子上，不要跷二郎腿，减少对血管的压迫。每天穿弹力袜，上班穿，下班回家脱，能有效缓解压力。每天慢走30分钟，活动小腿肌肉，帮着泵血。晚上睡觉把腿垫高，促进回流，饮食上多吃高纤维的，保持大便通畅。现在32周，曲张没加重，腿也舒服很多，分享给同样久坐的麻麻们。

YZQ宝贝儿呀

我是办公室久坐族，怀孕后23周出现了静脉曲张，腿上青筋凸起，酸胀感越来越强。我自己调整了工作习惯，首先是每坐30分钟就起来走5分钟，做简单的伸展运动，活动小腿。坐着的时候把腿搭在小凳子上，不要跷二郎腿，减少对血管的压迫。每天穿弹力袜，上班穿，下班回家脱，能有效缓解压力。每天慢走30分钟，活动小腿肌肉，帮着泵血。晚上睡觉把腿垫高，促进回流，饮食上多吃高纤维的，保持大便通畅。现在32周，曲张没加重，腿也舒服很多，分享给同样久坐的麻麻们。#春生夏长