我们和小莹每个女生都应该趁早补的一个东西，不是铁！
从娃出生之后，咱们一直关注娃的钙摄入量，但其实妈妈们可能才是更需要注重补钙的人。
我们的骨量从出生开始积累，30～35 岁到达巅峰后开始缓慢流失。而骨量的增加、减少流失都得靠钙元素打基础。
但像咱们外卖党、喝牛奶怕长痘、或不爱吃蔬菜豆制品的人，每天补足钙太难！
一方面是饮食吃不够钙，另一方面是吸收率不高。两项叠加，缺钙风险可以说是直线升高！
因为，成年人的钙吸收率大多在 26%～30%，远远比不上成长期的孩子，且女性 40 岁之后钙吸收率随年龄增长而降低。
长期缺乏钙营养，更易骨质疏松，而且发生后几乎不能逆转！尤其女性更年期后钙会加速流失。
所以补钙，真的要趁早，尤其是女性！
如果你实在无法通过饮食摄入充足的钙，真的推荐通过吃钙片来补足！同时要注意补充它的好 CP：维生素 D、维生素 K，帮助钙元素更好的吸收和利用！#生活
从娃出生之后，咱们一直关注娃的钙摄入量，但其实妈妈们可能才是更需要注重补钙的人。
我们的骨量从出生开始积累，30～35 岁到达巅峰后开始缓慢流失。而骨量的增加、减少流失都得靠钙元素打基础。
但像咱们外卖党、喝牛奶怕长痘、或不爱吃蔬菜豆制品的人，每天补足钙太难！
一方面是饮食吃不够钙，另一方面是吸收率不高。两项叠加，缺钙风险可以说是直线升高！
因为，成年人的钙吸收率大多在 26%～30%，远远比不上成长期的孩子，且女性 40 岁之后钙吸收率随年龄增长而降低。
长期缺乏钙营养，更易骨质疏松，而且发生后几乎不能逆转！尤其女性更年期后钙会加速流失。
所以补钙，真的要趁早，尤其是女性！
如果你实在无法通过饮食摄入充足的钙，真的推荐通过吃钙片来补足！同时要注意补充它的好 CP：维生素 D、维生素 K，帮助钙元素更好的吸收和利用！#生活
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