之前穿裤子总觉得胯部显宽，显得下半身很臃肿，试了很多裤子都不合适，我才开始关注假胯宽的问题。之后我每天坚持做骑马式，先把双腿分开，一条腿弯曲，另一条腿向后伸直，整个髋部尽量往下沉，感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感，左右腿各保持一分钟。刚开始做的时候，髋部会有酸胀感，坚持几秒就想放弃，我就慢慢调整呼吸，把注意力放在拉伸的部位上，逐渐延长时间。我还会在做动作前先活动一下髋关节，避免拉伤，做完后轻轻按摩腿部肌肉，缓解酸胀。坚持了一个月，穿裤子时明显感觉胯部线条更流畅了，下半身看起来也更匀称。姐妹们可以每天花几分钟做这个动作，坚持下去就能改善假胯宽，让身材线条更好看。

kh爱我如初

之前穿裤子总觉得胯部显宽，显得下半身很臃肿，试了很多裤子都不合适，我才开始关注假胯宽的问题。之后我每天坚持做骑马式，先把双腿分开，一条腿弯曲，另一条腿向后伸直，整个髋部尽量往下沉，感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感，左右腿各保持一分钟。刚开始做的时候，髋部会有酸胀感，坚持几秒就想放弃，我就慢慢调整呼吸，把注意力放在拉伸的部位上，逐渐延长时间。我还会在做动作前先活动一下髋关节，避免拉伤，做完后轻轻按摩腿部肌肉，缓解酸胀。坚持了一个月，穿裤子时明显感觉胯部线条更流畅了，下半身看起来也更匀称。姐妹们可以每天花几分钟做这个动作，坚持下去就能改善假胯宽，让身材线条更好看。#马年打卡挑战赛

1.4万阅读 · 编辑于02-21 · 广东

共 1 条评论