之前我作息混乱，每天熬夜刷手机，白天没精神，后来我开始按第1-2周的计划建立基础。我先把作息调整到7点10分起床，11点10分前睡觉，从每天调整1小时开始，慢慢适应。早起后我会喝一杯温水，拉伸3分钟，再写下当天最重要的1件事，一天的思路清晰了很多。睡前我会用手机备忘录记下当天做得好的2件小事，比如给宝宝做了辅食，整理了桌面，慢慢发现自己的优点。每周我会运动3次，每次15分钟，慢跑或者跳绳，身体状态好了不少。我还会在睡前40分钟把手机放到客厅充电，不再熬夜刷手机，睡眠质量提高了。我发现，改变不用急，从这些小事开始，就能慢慢建立起稳定的生活节奏。我也会跟宝宝说，每天做一点小事，坚持下去就会有变化。姐妹们可以试试，不用追求大改变，先从这些简单的小事入手，既能调整状态，也能让生活更有掌控感。

kh爱我如初

之前我作息混乱，每天熬夜刷手机，白天没精神，后来我开始按第1-2周的计划建立基础。我先把作息调整到7点10分起床，11点10分前睡觉，从每天调整1小时开始，慢慢适应。早起后我会喝一杯温水，拉伸3分钟，再写下当天最重要的1件事，一天的思路清晰了很多。睡前我会用手机备忘录记下当天做得好的2件小事，比如给宝宝做了辅食，整理了桌面，慢慢发现自己的优点。每周我会运动3次，每次15分钟，慢跑或者跳绳，身体状态好了不少。我还会在睡前40分钟把手机放到客厅充电，不再熬夜刷手机，睡眠质量提高了。我发现，改变不用急，从这些小事开始，就能慢慢建立起稳定的生活节奏。我也会跟宝宝说，每天做一点小事，坚持下去就会有变化。姐妹们可以试试，不用追求大改变，先从这些简单的小事入手，既能调整状态，也能让生活更有掌控感。#马年打卡挑战赛

1.4万阅读 · 编辑于02-24 · 广东

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