产后我每天用带刻度的水杯，小口喝2000-3000毫升温开水，提高新陈代谢，预防便秘，也能保证奶量。顺产3天后我开始做上肢运动，仰卧平躺，两臂向两侧伸直再上举到双掌触碰，吸气时双臂上伸，吐气时往下压，每组10次，每天早晚各5组，能瘦肩背，防止胸部下垂，还能缓解涨奶痛。姐妹们按自己的恢复节奏来，别着急。

kmt恬恬妈咪

产后我每天用带刻度的水杯，小口喝2000-3000毫升温开水，提高新陈代谢，预防便秘，也能保证奶量。顺产3天后我开始做上肢运动，仰卧平躺，两臂向两侧伸直再上举到双掌触碰，吸气时双臂上伸，吐气时往下压，每组10次，每天早晚各5组，能瘦肩背，防止胸部下垂，还能缓解涨奶痛。

姐妹们按自己的恢复节奏来，别着急。#马年打卡挑战赛