我孕早期出现了轻微见红的情况，医生建议我保胎，让我多休息。我一开始不知道该怎么休息，只是躺着却睡不着，精神一直紧绷。后来我开始调整睡眠方式，制定了固定的作息表。晚上十点准时上床，睡前不看手机，只听轻柔的纯音乐。白天上午和下午各安排一次午睡，每次睡四十分钟，不刻意延长时间。我还调整了睡姿，全程采用左侧卧，在腰后和腿间各垫一个枕头，让身体放松。饮食上我也配合，吃清淡的食物，避免肠胃不适影响睡眠。这样坚持了两周，我的睡眠质量明显提高，身体状态稳定，复查时宝宝的发育指标也很正常。姐妹们孕期保胎，睡眠要规律，不是睡越久越好，找对方法更重要。

我叫小舒儿

我孕早期出现了轻微见红的情况，医生建议我保胎，让我多休息。我一开始不知道该怎么休息，只是躺着却睡不着，精神一直紧绷。后来我开始调整睡眠方式，制定了固定的作息表。晚上十点准时上床，睡前不看手机，只听轻柔的纯音乐。白天上午和下午各安排一次午睡，每次睡四十分钟，不刻意延长时间。我还调整了睡姿，全程采用左侧卧，在腰后和腿间各垫一个枕头，让身体放松。饮食上我也配合，吃清淡的食物，避免肠胃不适影响睡眠。这样坚持了两周，我的睡眠质量明显提高，身体状态稳定，复查时宝宝的发育指标也很正常。姐妹们孕期保胎，睡眠要规律，不是睡越久越好，找对方法更重要。#马年打卡挑战赛

1.5万阅读 · 编辑于02-25 · 广东

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