月子饮食遵循清淡、均衡、分步补。第一周排恶露，第二周调脾胃，第三周补气血，第四周强体质。多摄入优质蛋白、蔬菜、杂粮，少吃辛辣、生冷、油腻食物。汤品不宜过浓，荤素搭配。少食多餐，减轻肠胃负担，同时保证泌乳所需营养。不盲目进补，根据身体情况调整，既恢复母体，也不影响母乳喂养。

kmt恬恬妈咪

月子饮食遵循清淡、均衡、分步补。第一周排恶露，第二周调脾胃，第三周补气血，第四周强体质。多摄入优质蛋白、蔬菜、杂粮，少吃辛辣、生冷、油腻食物。汤品不宜过浓，荤素搭配。少食多餐，减轻肠胃负担，同时保证泌乳所需营养。不盲目进补，根据身体情况调整，既恢复母体，也不影响母乳喂养。#马年打卡挑战赛