kmt恬恬妈咪4. 少食多餐
产后肠胃功能较弱，将一日三餐分为五顿（三正餐+两加餐），每餐吃七八分饱，充分咀嚼，有助于消化吸收，防止脂肪堆积。
5. 尽早下床
- 顺产产后24小时，剖腹产产后48小时（视伤口情况），可在家人搀扶下慢慢走动，避免长期卧床形成血栓。
- 早期下床能促进恶露排出，减少产后出血，刺激肠胃蠕动，预防便秘。
- 第一次下床遵循“三部曲”：先床上坐1分钟不晕，再床边坐1分钟不晕，最后站起走动。
6. 清淡饮食
- 盐中的钠离子会锁住水分，导致水钠潴留，加重水肿。
- 每天盐摄入量控制在5克以下，多用姜、葱、香菇等天然调味品提味。#“孕”动打卡挑战赛
产后肠胃功能较弱，将一日三餐分为五顿（三正餐+两加餐），每餐吃七八分饱，充分咀嚼，有助于消化吸收，防止脂肪堆积。
5. 尽早下床
- 顺产产后24小时，剖腹产产后48小时（视伤口情况），可在家人搀扶下慢慢走动，避免长期卧床形成血栓。
- 早期下床能促进恶露排出，减少产后出血，刺激肠胃蠕动，预防便秘。
- 第一次下床遵循“三部曲”：先床上坐1分钟不晕，再床边坐1分钟不晕，最后站起走动。
6. 清淡饮食
- 盐中的钠离子会锁住水分，导致水钠潴留，加重水肿。
- 每天盐摄入量控制在5克以下，多用姜、葱、香菇等天然调味品提味。#“孕”动打卡挑战赛
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