我之前孕期作息混乱，经常熬夜刷手机，白天总觉得疲惫，脸色也差，还经常便秘。后来我按照黄金排毒时间表调整，21点后就放下电子设备，23点前进入熟睡状态，早上6点多起床。同时我也跟着喝水时间表来补水，6点到7:30先喝一杯温水清理肠胃，其他时段也按时补充水分。坚持了一个月，我明显感觉身体轻松了，睡眠质量提高，白天也更有精神，肠胃负担减轻，排便也规律了。我发现，不用刻意追求复杂的养生方法，只要把作息和饮水调整到合适的时间，就能让身体状态变好。我把这些经历分享给姐妹们，希望大家重视作息和饮水，用科学的方式照顾自己，保持健康。

我叫小舒儿

我之前孕期作息混乱，经常熬夜刷手机，白天总觉得疲惫，脸色也差，还经常便秘。后来我按照黄金排毒时间表调整，21点后就放下电子设备，23点前进入熟睡状态，早上6点多起床。同时我也跟着喝水时间表来补水，6点到7:30先喝一杯温水清理肠胃，其他时段也按时补充水分。坚持了一个月，我明显感觉身体轻松了，睡眠质量提高，白天也更有精神，肠胃负担减轻，排便也规律了。我发现，不用刻意追求复杂的养生方法，只要把作息和饮水调整到合适的时间，就能让身体状态变好。我把这些经历分享给姐妹们，希望大家重视作息和饮水，用科学的方式照顾自己，保持健康。#“孕”动打卡挑战赛

1.2万阅读 · 编辑于03-03 · 广东

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