贝贝小虾米35岁怀二胎，备孕时体重超标，怎么减肥？
35+姐妹，体重超标，会影响排卵和受孕，还会增加孕期患妊娠糖尿病、高血压的几率，所以备孕时，一定要控制体重，减肥减脂。
我身边有个39岁的姐妹，备孕二胎时，体重超标20斤，月经不规律，排卵也不规律，备孕半年没动静，后来她开始减肥，用了3个月，成功减掉15斤，月经恢复正常，顺利受孕。
她的减肥方法很简单：一是控制饮食，少食多餐，每天摄入的热量控制在1500-1800大卡，多吃蔬菜、水果、高蛋白食物，少吃高油、高糖、高热量的食物，戒掉零食和饮料；二是坚持适度运动，每周运动4-5次，每次30分钟，快走、慢跑、游泳、瑜伽都可以，循序渐进，不要过度运动；三是规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，促进新陈代谢。
35+的姐妹，体重超标，不要急于求成，慢慢减肥，健康减脂，才能更好地备孕。#高龄妈妈怀二胎
35+姐妹，体重超标，会影响排卵和受孕，还会增加孕期患妊娠糖尿病、高血压的几率，所以备孕时，一定要控制体重，减肥减脂。
我身边有个39岁的姐妹，备孕二胎时，体重超标20斤，月经不规律，排卵也不规律，备孕半年没动静，后来她开始减肥，用了3个月，成功减掉15斤，月经恢复正常，顺利受孕。
她的减肥方法很简单：一是控制饮食，少食多餐，每天摄入的热量控制在1500-1800大卡，多吃蔬菜、水果、高蛋白食物，少吃高油、高糖、高热量的食物，戒掉零食和饮料；二是坚持适度运动，每周运动4-5次，每次30分钟，快走、慢跑、游泳、瑜伽都可以，循序渐进，不要过度运动；三是规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，促进新陈代谢。
35+的姐妹，体重超标，不要急于求成，慢慢减肥，健康减脂，才能更好地备孕。#高龄妈妈怀二胎
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