是小琪儿呀我怀宝宝的时候，提前学了拉玛泽呼吸法。
我先在专业指导下练习，包括胸式呼吸、浅而快的加速呼吸、屏气用力呼吸。每天固定时间练，每次15-20分钟。
第一产程早期，我用胸式呼吸，慢吸慢呼，让自己冷静。第一产程活跃期，我用浅而快的加速呼吸，跟着宫缩节奏调整。第二产程，我用屏气用力呼吸，配合宫缩发力。
我让老公陪着练，他帮我数呼吸次数，给我鼓励。分娩时，我用这些呼吸方法，转移疼痛注意力，协调呼吸与发力，避免无效果力消耗体力，缩短产程。
孕期提前练习拉玛泽呼吸法，专业指导下练，配合家人鼓励。#“孕”动打卡挑战赛
我先在专业指导下练习，包括胸式呼吸、浅而快的加速呼吸、屏气用力呼吸。每天固定时间练，每次15-20分钟。
第一产程早期，我用胸式呼吸，慢吸慢呼，让自己冷静。第一产程活跃期，我用浅而快的加速呼吸，跟着宫缩节奏调整。第二产程，我用屏气用力呼吸，配合宫缩发力。
我让老公陪着练，他帮我数呼吸次数，给我鼓励。分娩时，我用这些呼吸方法，转移疼痛注意力，协调呼吸与发力，避免无效果力消耗体力，缩短产程。
孕期提前练习拉玛泽呼吸法，专业指导下练，配合家人鼓励。#“孕”动打卡挑战赛
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