我孕晚期出现严重的腰酸背痛，走路费劲，在床上翻个身都难受。一开始我硬扛，后来发现疼痛影响休息，就开始调整。我让老公帮忙准备了孕妇枕，睡觉的时候把它垫在腰部和膝盖下方，支撑身体，翻身时先慢慢挪动上半身，再带动下半身，减少腰部发力。白天我避免久站久坐，每坐20分钟就起身扶着桌子站一会儿，走路时双手轻扶腰部，放慢脚步。每天晚上老公会用手掌帮我轻揉腰部，每次10分钟，不按压穴位，只做简单的放松。我也会在医生允许下，做靠墙站立的简单动作，背靠墙，双脚分开与肩同宽，缓解腰背压力。坚持这些方法后，疼痛有所减轻，能正常休息和活动，直到宝宝顺利出生。

是小琪儿呀

我孕晚期出现严重的腰酸背痛，走路费劲，在床上翻个身都难受。一开始我硬扛，后来发现疼痛影响休息，就开始调整。我让老公帮忙准备了孕妇枕，睡觉的时候把它垫在腰部和膝盖下方，支撑身体，翻身时先慢慢挪动上半身，再带动下半身，减少腰部发力。白天我避免久站久坐，每坐20分钟就起身扶着桌子站一会儿，走路时双手轻扶腰部，放慢脚步。每天晚上老公会用手掌帮我轻揉腰部，每次10分钟，不按压穴位，只做简单的放松。我也会在医生允许下，做靠墙站立的简单动作，背靠墙，双脚分开与肩同宽，缓解腰背压力。坚持这些方法后，疼痛有所减轻，能正常休息和活动，直到宝宝顺利出生。#“孕”动打卡挑战赛

1.2万阅读 · 编辑于03-03 · 广东

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