是瑞瑶呀感谢宝宝树138斤到118斤分享下
姐妹们 产后恢复快 身材恢复好 其实也没大家想的那么难我从产前138到现在的118斤我把我的经历过程分享给大家希望有用
首先生了宝宝第一步是想着身体的恢复 恢复好才能快速运动瘦下去恢复方法如下
剖腹产后快速恢复法
1产后母乳我前三个月就是补充营养和睡眠合理饮食也不用想着很快瘦下去是把气血先补好养好身体为主
2 月子里 静养为主 少抱宝宝 喂奶我都是躺着喂产后一周以后我开始做凯格尔运动和腹式呼吸3 绑好收腹带 我是一完手术就绑上了连续绑了两个月的
4产后42天要去复查盆底肌盆底功能不会自行恢复的一定要做修复
5生完后肚子很松黑黑的除了多喝水外多涂身体乳保湿工作做到位我从怀孕到生娃到现在都一直在涂帮助恢复到孕前的状态
5充足的睡眠几乎每个妈妈都是睡眠不足 我也一样的 我是晚上基本老公带娃娃哭了他就哄睡 我就只管喂奶每个家庭不一样但是能休息一定要休息好我有段时间脸熬夜熬来都超级蜡黄
6饮食一定不要大补 以清淡为主我也是母乳喂养只要多喝水都会有奶的切记米饭少吃点运动篇
1每天散步40分钟这个我每天都会坚持2 爬楼梯 偶尔我会爬爬楼梯#我和宝宝树的故事
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首先生了宝宝第一步是想着身体的恢复 恢复好才能快速运动瘦下去恢复方法如下
剖腹产后快速恢复法
1产后母乳我前三个月就是补充营养和睡眠合理饮食也不用想着很快瘦下去是把气血先补好养好身体为主
2 月子里 静养为主 少抱宝宝 喂奶我都是躺着喂产后一周以后我开始做凯格尔运动和腹式呼吸3 绑好收腹带 我是一完手术就绑上了连续绑了两个月的
4产后42天要去复查盆底肌盆底功能不会自行恢复的一定要做修复
5生完后肚子很松黑黑的除了多喝水外多涂身体乳保湿工作做到位我从怀孕到生娃到现在都一直在涂帮助恢复到孕前的状态
5充足的睡眠几乎每个妈妈都是睡眠不足 我也一样的 我是晚上基本老公带娃娃哭了他就哄睡 我就只管喂奶每个家庭不一样但是能休息一定要休息好我有段时间脸熬夜熬来都超级蜡黄
6饮食一定不要大补 以清淡为主我也是母乳喂养只要多喝水都会有奶的切记米饭少吃点运动篇
1每天散步40分钟这个我每天都会坚持2 爬楼梯 偶尔我会爬爬楼梯#我和宝宝树的故事
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