我孕期一直想做到长胎不长肉，就从饮食、运动和体重管理三方面调整。饮食上做到荤素搭配合理，主食多样，粗细搭配，吃燕麦、红薯、芋头，多吃蔬菜水果、鱼肉蛋白，控制高糖高脂食物，避免暴饮暴食。运动上每天散步30分钟，做孕妇瑜伽和盆底肌训练，以不感到累为参考，不做过激运动。体重管理上每周称重，做好监控，避免短时间体重暴增，减少妊娠纹风险。整个孕期体重增长控制在合理范围，宝宝发育正常，产后也更容易恢复。姐妹们孕期不用焦虑身材，做好饮食和运动管理，就能长胎不长肉，为产后恢复打下基础。

我叫小舒儿

我孕期一直想做到长胎不长肉，就从饮食、运动和体重管理三方面调整。饮食上做到荤素搭配合理，主食多样，粗细搭配，吃燕麦、红薯、芋头，多吃蔬菜水果、鱼肉蛋白，控制高糖高脂食物，避免暴饮暴食。运动上每天散步30分钟，做孕妇瑜伽和盆底肌训练，以不感到累为参考，不做过激运动。体重管理上每周称重，做好监控，避免短时间体重暴增，减少妊娠纹风险。整个孕期体重增长控制在合理范围，宝宝发育正常，产后也更容易恢复。姐妹们孕期不用焦虑身材，做好饮食和运动管理，就能长胎不长肉，为产后恢复打下基础。#“孕”动打卡挑战赛