贝贝小虾米睡前一小时放下手机，是备孕最顶级的自律。
熬夜、刷手机、蓝光刺激，会严重影响睡眠质量，抑制褪黑素，打乱内分泌，伤害卵子和精子。
备孕拼的就是睡眠，睡得好，身体修复才好，激素才稳定。每天早睡一点，少玩一点手机，坚持一段时间，你会发现月经、排卵、情绪，全都在变好。#你是怎么备孕的
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