孕18周产检发现缺铁性贫血，医生建议优先食补，我开始按照补铁“铁三角”调整饮食。每周吃1-2次动物血和肝脏，每次控制在20-50g，比如猪血、猪肝；每天吃20-50g瘦肉，像猪里脊、牛里脊肉，保证基础铁摄入。同时顿顿搭配蔬菜，每天吃200-350g富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，促进铁吸收，常吃豌豆苗、西兰花、西红柿这类蔬菜。坚持两个月后复查，血红蛋白指标恢复正常，整个孕期没再出现贫血问题，宝宝发育也很稳定。孕40周顺利分娩，宝宝各项指标健康。孕期补铁优先食补，麻麻们抓住动物肝脏、红肉、动物血这三类食物，搭配维C果蔬，就能满足铁需求，姐妹们要规律饮食，避免缺铁影响宝宝发育。

kh爱我如初

孕18周产检发现缺铁性贫血，医生建议优先食补，我开始按照补铁“铁三角”调整饮食。每周吃1-2次动物血和肝脏，每次控制在20-50g，比如猪血、猪肝；每天吃20-50g瘦肉，像猪里脊、牛里脊肉，保证基础铁摄入。同时顿顿搭配蔬菜，每天吃200-350g富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，促进铁吸收，常吃豌豆苗、西兰花、西红柿这类蔬菜。坚持两个月后复查，血红蛋白指标恢复正常，整个孕期没再出现贫血问题，宝宝发育也很稳定。孕40周顺利分娩，宝宝各项指标健康。孕期补铁优先食补，麻麻们抓住动物肝脏、红肉、动物血这三类食物，搭配维C果蔬，就能满足铁需求，姐妹们要规律饮食，避免缺铁影响宝宝发育。#“孕”动打卡挑战赛

1.3万阅读 · 编辑于03-10 · 广东

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