不少妈妈怕胖，刻意少吃或不吃主食，结果奶少了、人也虚了。哺乳期本身代谢高，喂母乳就在持续消耗热量。正常吃三餐主食，只要少油少糖，根本不会过度发胖。反而不吃主食，容易暴食、掉发、情绪差。建议粗细搭配，米饭、杂粮、粥换着吃，吃饱但不撑，奶量稳定，身体恢复也更快，不用过度焦虑体重。

kmt恬恬妈咪

不少妈妈怕胖，刻意少吃或不吃主食，结果奶少了、人也虚了。哺乳期本身代谢高，喂母乳就在持续消耗热量。正常吃三餐主食，只要少油少糖，根本不会过度发胖。反而不吃主食，容易暴食、掉发、情绪差。建议粗细搭配，米饭、杂粮、粥换着吃，吃饱但不撑，奶量稳定，身体恢复也更快，不用过度焦虑体重。#“孕”动打卡挑战赛