我产后奶量不足，一开始很焦虑，后来慢慢放下包袱，混合喂养宝宝也长得很好，不用被母乳绑架。产后第7天我就洗澡洗头，开空调避免直吹，洗手用温水，睡前泡脚放松，没有坐“脏”月子。我学会“偷懒”，除了喂奶，其他事都交给家人，优先养好自己。伤口恢复得差不多后，我开始练盆底肌和腹直肌，盆底肌慢慢收缩肛门和阴道，保持5-10秒，每天练15分钟；腹直肌就屈膝平躺，手放腹部，吸气挺肚子停留5秒再呼气。宝宝不在身边时，我用吸奶器每天吸够8次，维持奶量还预防堵奶。这些做法让我产后恢复得很好，也能更好照顾宝

我叫小舒儿

我产后奶量不足，一开始很焦虑，后来慢慢放下包袱，混合喂养宝宝也长得很好，不用被母乳绑架。产后第7天我就洗澡洗头，开空调避免直吹，洗手用温水，睡前泡脚放松，没有坐“脏”月子。我学会“偷懒”，除了喂奶，其他事都交给家人，优先养好自己。伤口恢复得差不多后，我开始练盆底肌和腹直肌，盆底肌慢慢收缩肛门和阴道，保持5-10秒，每天练15分钟；腹直肌就屈膝平躺，手放腹部，吸气挺肚子停留5秒再呼气。宝宝不在身边时，我用吸奶器每天吸够8次，维持奶量还预防堵奶。这些做法让我产后恢复得很好，也能更好照顾宝#我即答案