kh爱我如初我孕晚期是下怀，出现了不少不适，一天要跑很多次厕所，耻骨疼、腰酸还有下坠感，也更容易便秘和痔疮。我调整了饮水习惯，睡前少喝水，白天保证水分充足，减少夜间起夜次数。我避免久站，起身、走路动作都放慢，还提前用上托腹带，分担腹部重量，缓解耻骨疼和腰酸。饮食上我多吃高纤维蔬果，每天饭后散步，促进肠道蠕动，改善便秘和痔疮问题。我记住托腹要早、慢字记牢的口诀，这些方法让我舒服很多。下怀的不适都是暂时的，只要找到合适的缓解方法，就能平稳度过孕期，上怀下怀都不影响宝宝健康，麻麻们照顾好自己的感受就好。#“孕”动打卡挑战赛
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