我孕晚期担心体重增长过快，既怕宝宝过大不好生，又怕自己产后难恢复，后来按照这套控制体重的准则调整，实现了长胎不长肉。饮食上我少吃甚至不吃高油高糖食物，保持饮食干净，三餐规律，远离暴饮暴食，优先选择优质食材，减少精致碳水摄入，早睡不熬夜，也戒掉了宵夜。运动上我一周保持3到5次运动，选择无跳跃、低冲击的有氧运动，每天饭后散步是首选，避免剧烈运动影响宝宝。坚持一段时间后，我的体重增长稳定，产检时宝宝发育指标也都在正常范围，没有出现偏大情况，产后也更快恢复身材。孕晚期控制体重要兼顾饮食和运动，麻麻们不用过度节食，只要做好饮食管理和温和运动，就能在保证宝宝营养的同时，控制好自身体重，顺利度过孕期。✅

kh爱我如初

我孕晚期担心体重增长过快，既怕宝宝过大不好生，又怕自己产后难恢复，后来按照这套控制体重的准则调整，实现了长胎不长肉。饮食上我少吃甚至不吃高油高糖食物，保持饮食干净，三餐规律，远离暴饮暴食，优先选择优质食材，减少精致碳水摄入，早睡不熬夜，也戒掉了宵夜。运动上我一周保持3到5次运动，选择无跳跃、低冲击的有氧运动，每天饭后散步是首选，避免剧烈运动影响宝宝。坚持一段时间后，我的体重增长稳定，产检时宝宝发育指标也都在正常范围，没有出现偏大情况，产后也更快恢复身材。孕晚期控制体重要兼顾饮食和运动，麻麻们不用过度节食，只要做好饮食管理和温和运动，就能在保证宝宝营养的同时，控制好自身体重，顺利度过孕期。✅#我即答案

1.1万阅读 · 编辑于03-11 · 广东

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