我产前就做好了奶力不足的准备，不会被母乳绑架，知道母乳不够也不是错，喂奶粉宝宝也能健康成长。产后7天左右我就洗澡洗头，也会开空调，只注意避免直吹，洗手用温水，睡前泡脚放松。我学会“偷懒”，除了喂奶，其他家务都交给家人，优先养好自己。我重视盆底肌和腹直肌恢复，月子里伤口恢复得差不多就开始练习，盆底肌是慢慢收缩保持5到10秒，每天练15分钟，腹直肌是屈膝平躺，手放腹部，吸气挺肚子停留5秒再呼气。宝宝不在身边或吸吮效率不高时，我就用吸奶器吸奶，月子里每天至少吸8次，维持奶量也预防堵奶。整个月子我都按这些方法做，身体恢复得不错，奶量也稳定，分享给姐妹们做个参考。

是小琪儿呀

我产前就做好了奶力不足的准备，不会被母乳绑架，知道母乳不够也不是错，喂奶粉宝宝也能健康成长。产后7天左右我就洗澡洗头，也会开空调，只注意避免直吹，洗手用温水，睡前泡脚放松。我学会“偷懒”，除了喂奶，其他家务都交给家人，优先养好自己。我重视盆底肌和腹直肌恢复，月子里伤口恢复得差不多就开始练习，盆底肌是慢慢收缩保持5到10秒，每天练15分钟，腹直肌是屈膝平躺，手放腹部，吸气挺肚子停留5秒再呼气。宝宝不在身边或吸吮效率不高时，我就用吸奶器吸奶，月子里每天至少吸8次，维持奶量也预防堵奶。整个月子我都按这些方法做，身体恢复得不错，奶量也稳定，分享给姐妹们做个参考。#“孕”动打卡挑战赛

1.4万阅读 · 编辑于03-13 · 广东

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