开心果6687🥗 懒人减脂餐！口蘑滑蛋饭太香了✨
减脂期不知道吃什么？这份超满足的口蘑滑蛋杂粮饭，做法简单到有手就会，色彩丰富又有食欲，妥妥的减脂期快乐餐！
👩🍳 三步快手做法
1️⃣ 备菜 & 备饭
• 口蘑洗净切片，鸡蛋打散，西蓝花切小朵，葱花切好。
• 杂粮饭提前煮好，没有的话用白米饭也可以。
2️⃣ 滑蛋 & 蔬菜
• 热锅倒入少许橄榄油，先放口蘑片翻炒至出水变软。
• 淋入蛋液，用小火慢慢推动至半凝固状态，撒葱花后关火盛出。
• 另起一锅烧水，加少许盐和油，放入西蓝花焯1-2分钟捞出。
3️⃣ 组装摆盘
• 把杂粮饭、口蘑滑蛋、辣白菜、西蓝花依次码在盘子里。
• 一顿色彩丰富、营养均衡的减脂餐就完成啦！
💡 减脂小贴士
• 滑蛋用小火慢推才能做出嫩嫩的口感，全程不超过3分钟。
• 辣白菜可以解腻，而且是发酵食物，对肠道很友好哦。
• 杂粮饭替换白米饭，饱腹感更强，升糖也更慢。#今天吃什么
减脂期不知道吃什么？这份超满足的口蘑滑蛋杂粮饭，做法简单到有手就会，色彩丰富又有食欲，妥妥的减脂期快乐餐！
👩🍳 三步快手做法
1️⃣ 备菜 & 备饭
• 口蘑洗净切片，鸡蛋打散，西蓝花切小朵，葱花切好。
• 杂粮饭提前煮好，没有的话用白米饭也可以。
2️⃣ 滑蛋 & 蔬菜
• 热锅倒入少许橄榄油，先放口蘑片翻炒至出水变软。
• 淋入蛋液，用小火慢慢推动至半凝固状态，撒葱花后关火盛出。
• 另起一锅烧水，加少许盐和油，放入西蓝花焯1-2分钟捞出。
3️⃣ 组装摆盘
• 把杂粮饭、口蘑滑蛋、辣白菜、西蓝花依次码在盘子里。
• 一顿色彩丰富、营养均衡的减脂餐就完成啦！
💡 减脂小贴士
• 滑蛋用小火慢推才能做出嫩嫩的口感，全程不超过3分钟。
• 辣白菜可以解腻，而且是发酵食物，对肠道很友好哦。
• 杂粮饭替换白米饭，饱腹感更强，升糖也更慢。#今天吃什么
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