志扬宝宝好可爱这里用大白话讲，分日常吃饭、生活习惯、不舒服时怎么做，好懂又好执行。
一、吃饭最关键，照着吃肠胃慢慢养好
1.三餐定时，别饿一顿饱一顿
到点就吃饭，尤其早饭一定要吃。长时间空腹会刺激胃，吃太撑也会加重负担，每餐吃到七八分饱就停。
2.吃饭细嚼慢咽
别狼吞虎咽，饭菜嚼碎了再咽，胃消化起来会轻松很多。少边吃边说话、边吃边跑。
3.冷热、软硬搭配好
少吃刚出锅的烫食、冰饮、冰水果，一冷一热最伤胃。硬米饭、干硬零食少吃，肠胃弱就多吃粥、烂面条、蒸菜这类软和的食物。
4.少吃重口、油腻零食
辣的、油炸的、太咸太甜的，还有辣条、膨化食品、甜饮料，尽量少碰。这些东西难消化，还容易反酸、肚子胀。
5.食材循序渐进换
粗粮、豆类有营养，但别一下子吃太多，容易胀气。可以混在米饭、粥里慢慢加，让肠胃慢慢适应。
二、日常小习惯，坚持就有用
1.饭后别马上躺、别剧烈运动
吃完饭歇个半小时到一小时，再睡觉、跑跳或者干活。刚吃饱就躺下，容易积食、反酸。
2.多喝水，喝温白开水
白天多喝温水，别用饮料代替。晨起空腹喝一小杯温水，能帮肠道动起来。
3.规律排便
每天固定时间去厕所蹲一蹲，有便意别憋着，养成习惯能减少便秘。
4.注意腹部保暖
肚子别受凉，尤其晚上睡觉、吹空调时，盖好肚子，受凉很容易拉肚子、肚子疼。
三、肠胃不舒服时这样做
1.肚子胀、不消化
暂时少吃主食和肉，喝点小米粥、面汤，停掉零食和水果。饭后轻轻顺时针揉一揉肚子。
2.拉肚子
饮食更清淡，只吃粥、烂面条，不吃油荤、生冷食物，多补点温水，防止缺水。
3.反复难受别硬扛
如果长期胃疼、腹胀、拉肚子或者便秘，调整饮食作息也不见好，及时去看看医生。
四、给孩子额外小提醒
- 不追着喂饭、不哄骗多吃，吃多了最容易积食。
- 少吃糖果、奶油蛋糕、冰棒，零食安排在两餐中间，别饭前吃。
- 每天适当出门活动，跑一跑跳一跳，能帮助肠胃消化。#成长打卡挑战赛
一、吃饭最关键，照着吃肠胃慢慢养好
1.三餐定时，别饿一顿饱一顿
到点就吃饭，尤其早饭一定要吃。长时间空腹会刺激胃，吃太撑也会加重负担，每餐吃到七八分饱就停。
2.吃饭细嚼慢咽
别狼吞虎咽，饭菜嚼碎了再咽，胃消化起来会轻松很多。少边吃边说话、边吃边跑。
3.冷热、软硬搭配好
少吃刚出锅的烫食、冰饮、冰水果，一冷一热最伤胃。硬米饭、干硬零食少吃，肠胃弱就多吃粥、烂面条、蒸菜这类软和的食物。
4.少吃重口、油腻零食
辣的、油炸的、太咸太甜的，还有辣条、膨化食品、甜饮料，尽量少碰。这些东西难消化，还容易反酸、肚子胀。
5.食材循序渐进换
粗粮、豆类有营养，但别一下子吃太多，容易胀气。可以混在米饭、粥里慢慢加，让肠胃慢慢适应。
二、日常小习惯，坚持就有用
1.饭后别马上躺、别剧烈运动
吃完饭歇个半小时到一小时，再睡觉、跑跳或者干活。刚吃饱就躺下，容易积食、反酸。
2.多喝水，喝温白开水
白天多喝温水，别用饮料代替。晨起空腹喝一小杯温水，能帮肠道动起来。
3.规律排便
每天固定时间去厕所蹲一蹲，有便意别憋着，养成习惯能减少便秘。
4.注意腹部保暖
肚子别受凉，尤其晚上睡觉、吹空调时，盖好肚子，受凉很容易拉肚子、肚子疼。
三、肠胃不舒服时这样做
1.肚子胀、不消化
暂时少吃主食和肉，喝点小米粥、面汤，停掉零食和水果。饭后轻轻顺时针揉一揉肚子。
2.拉肚子
饮食更清淡，只吃粥、烂面条，不吃油荤、生冷食物，多补点温水，防止缺水。
3.反复难受别硬扛
如果长期胃疼、腹胀、拉肚子或者便秘，调整饮食作息也不见好，及时去看看医生。
四、给孩子额外小提醒
- 不追着喂饭、不哄骗多吃，吃多了最容易积食。
- 少吃糖果、奶油蛋糕、冰棒，零食安排在两餐中间，别饭前吃。
- 每天适当出门活动，跑一跑跳一跳，能帮助肠胃消化。#成长打卡挑战赛
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