二吖头大龄备孕如何拥有年轻卵泡
怎么吃
均衡营养，保证优质蛋白摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，粗粮。少吃生冷辛辣刺激性的食物，碳酸饮料、高脂高糖的食物也要尽量少吃，尽量自己做饭，少吃外卖。
怎么动
适量运动。每周3-4次有氧运动，每次30分钟左右，游泳、慢跑、快走、瑜伽、跳绳等等都是不错的选择。平时上班的时候也可以工作一小时后，花5分钟稍微活动一下，做一下舒展的健身操。
远离烟酒
不仅备孕的准妈妈应该戒烟酒，最好准爸爸也不要抽烟酗酒，二手烟对于生殖功能的影响很大，对身体健康也没有好处。
控制体重
不要过胖也不要过瘦，BMI指数最好在18.5-24之间外，女性的体脂率也应该保持在22%至25%之间，不容易扰乱内分泌，影响卵子质量。
BMI指数计算公式：
BMI = 体重[kg] ÷ (身高[m])²
怎么吃
均衡营养，保证优质蛋白摄入，多吃新鲜的水果蔬菜，粗粮。少吃生冷辛辣刺激性的食物，碳酸饮料、高脂高糖的食物也要尽量少吃，尽量自己做饭，少吃外卖。
怎么动
适量运动。每周3-4次有氧运动，每次30分钟左右，游泳、慢跑、快走、瑜伽、跳绳等等都是不错的选择。平时上班的时候也可以工作一小时后，花5分钟稍微活动一下，做一下舒展的健身操。
远离烟酒
不仅备孕的准妈妈应该戒烟酒，最好准爸爸也不要抽烟酗酒，二手烟对于生殖功能的影响很大，对身体健康也没有好处。
控制体重
不要过胖也不要过瘦，BMI指数最好在18.5-24之间外，女性的体脂率也应该保持在22%至25%之间，不容易扰乱内分泌，影响卵子质量。
BMI指数计算公式：
BMI = 体重[kg] ÷ (身高[m])²
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