盛夏的七月如果你对自己充满同情，并且愿意接受自己的不完美，你就不太可能为自己的吼叫寻找借口。当你看到事情的真相时，往往很容易编造借口来赶走罪恶感和羞耻感。比如你因为孩子洒了果汁而吼叫，然后你听见自己说：“我通常不会这样发火，但是我控制不住，我们今天都不舒服。”你很疲惫，你找不到任何人来帮忙，你非常讨厌孩子生病，你担心工作又会被拉下。感到不舒服让你易怒，但这并不能成为朝孩子吼叫的借口。
理解自己的需要和感受能够给你带来放松和安慰。你可以对自己和孩子充满同情。不要因为不完美而惩罚自己。当你吼叫或者犯错之后，看看你是否能够觉察、接纳，然后停止内心对自己的批评。这听起来简单，但是大部分人都没学过该怎么做。如果你能学会对自己充满善意，你也能够将这样的态度和方法教给你的孩子。
理解自己的需要和感受能够给你带来放松和安慰。你可以对自己和孩子充满同情。不要因为不完美而惩罚自己。当你吼叫或者犯错之后，看看你是否能够觉察、接纳，然后停止内心对自己的批评。这听起来简单，但是大部分人都没学过该怎么做。如果你能学会对自己充满善意，你也能够将这样的态度和方法教给你的孩子。
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