是小琪儿呀月经排血之后的7天，是全身脏腑补血修复的关键窗口期，此时身体急需攒血补气修复子宫与气血储备。不少女生经血刚干净一两天，马上恢复长跑、健身、跳操，刚生成一点新鲜气血直接被运动消耗，白白浪费最佳调养时间。后续表现为下月经量更少、体虚乏力、脸色持续蜡黄、头晕频繁。经后一周严格只做舒缓活动：平地慢走、床上拉伸、温和八段锦，把时间留给食补补血：乌鸡、红肉、阿胶、红糖、菠菜、猪肝按时进补，扎扎实实攒够气血储备，一周之后再循序渐进提升运动量，才是不伤身的减脂调养节奏。
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