腹股沟是足太阴脾经核心循行通道，脾脏主导全身水湿运化、食物吸收代谢，久坐、贪凉、饮食油腻极易造成脾经淤堵，湿气堆积后身体浮肿、舌苔厚腻、饭后腹胀、大便黏马桶、浑身疲惫乏力。每日早晚空腹状态下，双手手掌交替轻柔拍打左右两侧腹股沟，单侧各拍打50下，力度以微微酸胀、皮肤轻微泛红为宜，不可用力猛拍造成皮下淤青。拍打时腰背挺直、全身放松，配合缓慢腹式呼吸，吸气抬手、呼气落下拍打。坚持每日操作能够疏通脾经气血，提升脾胃消化能力，吃进去的肉食、主食可以充分分解吸收，减少痰湿堆积在体内；同时肠道蠕动速度提升，对久坐引发的便秘、排便不畅有明显辅助缓解效果。体虚怕冷、容易腹泻的人群拍打后可以热敷腹股沟3分钟，温养脾阳，经期女性力度减半轻柔操作，孕期暂停拍打动作。

我叫小舒儿

腹股沟是足太阴脾经核心循行通道，脾脏主导全身水湿运化、食物吸收代谢，久坐、贪凉、饮食油腻极易造成脾经淤堵，湿气堆积后身体浮肿、舌苔厚腻、饭后腹胀、大便黏马桶、浑身疲惫乏力。每日早晚空腹状态下，双手手掌交替轻柔拍打左右两侧腹股沟，单侧各拍打50下，力度以微微酸胀、皮肤轻微泛红为宜，不可用力猛拍造成皮下淤青。拍打时腰背挺直、全身放松，配合缓慢腹式呼吸，吸气抬手、呼气落下拍打。坚持每日操作能够疏通脾经气血，提升脾胃消化能力，吃进去的肉食、主食可以充分分解吸收，减少痰湿堆积在体内；同时肠道蠕动速度提升，对久坐引发的便秘、排便不畅有明显辅助缓解效果。体虚怕冷、容易腹泻的人群拍打后可以热敷腹股沟3分钟，温养脾阳，经期女性力度减半轻柔操作，孕期暂停拍打动作。#应对宝宝便秘

1.1万阅读 · 编辑于06-10 · 广东

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