平躺双腿伸直，脚尖用力向身体方向勾起，拉伸小腿后侧肾经经络，保持拉伸5秒放松，左右脚交替各30次。足少阴肾经从脚底直通腰肾，久坐小腿僵硬、腰膝酸软、肾气不足人群拉伸后气血直达肾脏。睡前躺在床上操作，拉伸后腰部暖意明显，夜里起夜变少；运动后腰酸痛、走路久了腿软乏力，拉伸快速舒缓肾经疲劳。小腿静脉曲张、抽筋频发人群拉伸力度轻柔，不要猛扯肌肉；经期女性正常温和拉伸无负担。

kh爱我如初

平躺双腿伸直，脚尖用力向身体方向勾起，拉伸小腿后侧肾经经络，保持拉伸5秒放松，左右脚交替各30次。足少阴肾经从脚底直通腰肾，久坐小腿僵硬、腰膝酸软、肾气不足人群拉伸后气血直达肾脏。睡前躺在床上操作，拉伸后腰部暖意明显，夜里起夜变少；运动后腰酸痛、走路久了腿软乏力，拉伸快速舒缓肾经疲劳。小腿静脉曲张、抽筋频发人群拉伸力度轻柔，不要猛扯肌肉；经期女性正常温和拉伸无负担。#补钙研究院