气血不足、缺铁的女生，身体的耐受力本来就弱，这些高强度运动千万别碰。比如长时间的跑步、跳绳、跳操，还有高强度的HIIT、力量训练，这些运动耗氧量高，会加重身体的负担，导致头晕、心慌、体力透支，反而越练越虚。尤其是经期前后，更要避免剧烈运动，不然会导致经量过多，加重铁的流失。气血不足的女生，运动以温和为主，比如散步、慢走、瑜伽、普拉提，既能活动身体，又不会消耗太多体力，等气血慢慢上来了，再慢慢增加运动强度。_宝宝树

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是小琪儿呀

气血不足、缺铁的女生，身体的耐受力本来就弱，这些高强度运动千万别碰。比如长时间的跑步、跳绳、跳操，还有高强度的HIIT、力量训练，这些运动耗氧量高，会加重身体的负担，导致头晕、心慌、体力透支，反而越练越虚。尤其是经期前后，更要避免剧烈运动，不然会导致经量过多，加重铁的流失。气血不足的女生，运动以温和为主，比如散步、慢走、瑜伽、普拉提，既能活动身体，又不会消耗太多体力，等气血慢慢上来了，再慢慢增加运动强度。

1.5万阅读 · 编辑于06-11 · 广东

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