很多姐妹备孕期间，为了快速调理身体，开始高强度运动，比如每天跑5公里、做高强度间歇训练，结果反而导致身体疲劳、月经紊乱。备孕期间的运动，应该以温和、可持续为主，比如慢跑、瑜伽、游泳，每周3-4次，每次30分钟左右就好。过度运动反而会影响激素分泌，降低受孕率。运动后如果觉得疲惫、月经推迟，就要及时调整强度，别让身体太累，休息和运动同样重要。

我叫小舒儿

很多姐妹备孕期间，为了快速调理身体，开始高强度运动，比如每天跑5公里、做高强度间歇训练，结果反而导致身体疲劳、月经紊乱。备孕期间的运动，应该以温和、可持续为主，比如慢跑、瑜伽、游泳，每周3-4次，每次30分钟左右就好。过度运动反而会影响激素分泌，降低受孕率。运动后如果觉得疲惫、月经推迟，就要及时调整强度，别让身体太累，休息和运动同样重要。#科学备孕