很多姐妹备孕期间，主食吃得很精细，比如白米饭、白面条，其实这些精制碳水会导致血糖快速升高，影响胰岛素水平，对备孕不利。建议把部分主食换成粗粮，比如糙米、燕麦、玉米、红薯，这些粗粮富含膳食纤维，能平稳血糖，调节内分泌，也能增加饱腹感，帮助控制体重。很多姐妹备孕期间调整了主食结构，体重慢慢降下来了，月经也更规律了，身体状态明显改善。

我叫小舒儿

很多姐妹备孕期间，主食吃得很精细，比如白米饭、白面条，其实这些精制碳水会导致血糖快速升高，影响胰岛素水平，对备孕不利。建议把部分主食换成粗粮，比如糙米、燕麦、玉米、红薯，这些粗粮富含膳食纤维，能平稳血糖，调节内分泌，也能增加饱腹感，帮助控制体重。很多姐妹备孕期间调整了主食结构，体重慢慢降下来了，月经也更规律了，身体状态明显改善。#科学备孕