很多姐妹睡前总喜欢刷手机、看电脑，其实电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降。备孕期间，睡前1小时尽量别用电子产品，可以看看书、听听轻音乐，或者和老公聊聊天，让自己慢慢放松下来。很多姐妹调整了睡前习惯，不再刷手机，入睡时间提前了，睡眠质量也变好了，身体状态也更稳定了。

我叫小舒儿

很多姐妹睡前总喜欢刷手机、看电脑，其实电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，导致入睡困难、睡眠质量下降。备孕期间，睡前1小时尽量别用电子产品，可以看看书、听听轻音乐，或者和老公聊聊天，让自己慢慢放松下来。很多姐妹调整了睡前习惯，不再刷手机，入睡时间提前了，睡眠质量也变好了，身体状态也更稳定了。#科学备孕