长期伏案工作或者经常低头看手机，肩颈酸痛已经成为很多人的常态，不用特意去养生馆消费，在家就能用简单的方法舒缓不适。工作间隙每隔一小时就停下手中的事，慢慢转动脖颈、活动肩膀，不要猛地扭头，避免拉伤肌肉，双手交叉举过头顶向后拉伸，放松僵硬的肩背经络。晚上回家之后可以用温热的毛巾敷在酸痛部位，热敷十分钟左右，能有效促进局部血液循环，缓解肌肉紧绷感。平日里调整坐姿和用眼姿势，不要长时间低头，养成劳逸结合的习惯，小小的坚持就能大大改善身体的不适感，善待自己的身体，才能以更好的状态面对每天的生活与工作。

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长期伏案工作或者经常低头看手机，肩颈酸痛已经成为很多人的常态，不用特意去养生馆消费，在家就能用简单的方法舒缓不适。工作间隙每隔一小时就停下手中的事，慢慢转动脖颈、活动肩膀，不要猛地扭头，避免拉伤肌肉，双手交叉举过头顶向后拉伸，放松僵硬的肩背经络。晚上回家之后可以用温热的毛巾敷在酸痛部位，热敷十分钟左右，能有效促进局部血液循环，缓解肌肉紧绷感。平日里调整坐姿和用眼姿势，不要长时间低头，养成劳逸结合的习惯，小小的坚持就能大大改善身体的不适感，善待自己的身体，才能以更好的状态面对每天的生活与工作。#生活

1.4万阅读 · 编辑于06-12 · 广东

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