想要养成早睡的好习惯，单凭意志力硬撑很难坚持下来，不妨从睡前的小习惯慢慢调整，晚上八点之后就不要再喝浓茶、咖啡这类容易提神的饮品，晚餐不要吃得过饱，饱腹入睡会影响睡眠质量，睡前可以用温水泡泡脚，舒缓一天的疲惫，躺在床上之后不要再刷短视频、看刺激的内容，可以闭目养神，回想一天里开心的小事，让身心慢慢放松，循序渐进调整入睡时间，每天提前十几分钟休息，坚持一段时间生物钟就会慢慢调整过来，拥有充足安稳的睡眠，第二天醒来也会元气满满。_宝宝树

首页>帖子>想要养成早睡的好习惯，单凭意志力硬撑很难坚持下来，不妨从睡前的小习惯慢慢调整，晚上八点之后就不要再喝浓茶、咖啡这类容易提神的饮品，晚餐不要吃得过饱，饱腹入睡会影响睡眠质量，睡前可以用温水泡泡脚，舒缓一天的疲惫，躺在床上之后不要再刷短视频、看刺激的内容，可以闭目养神，回想一天里开心的小事，让身心慢慢放松，循序渐进调整入睡时间，每天提前十几分钟休息，坚持一段时间生物钟就会慢慢调整过来，拥有充足安稳的睡眠，第二天醒来也会元气满满。

kmt恬恬妈咪

想要养成早睡的好习惯，单凭意志力硬撑很难坚持下来，不妨从睡前的小习惯慢慢调整，晚上八点之后就不要再喝浓茶、咖啡这类容易提神的饮品，晚餐不要吃得过饱，饱腹入睡会影响睡眠质量，睡前可以用温水泡泡脚，舒缓一天的疲惫，躺在床上之后不要再刷短视频、看刺激的内容，可以闭目养神，回想一天里开心的小事，让身心慢慢放松，循序渐进调整入睡时间，每天提前十几分钟休息，坚持一段时间生物钟就会慢慢调整过来，拥有充足安稳的睡眠，第二天醒来也会元气满满。

1.1万阅读 · 编辑于06-12 · 广东

共 2 条评论