坐月子的饮食要分阶段调整，第一周以清淡为主，喝小米粥、蔬菜汤，帮助排恶露，别喝油腻大荤汤，容易堵奶，第二周开始适当加荤汤，但要撇掉浮油，搭配补气血的食材如红枣、枸杞、当归，第三四周以温补为主，花胶鸡汤、乌鸡汤、排骨玉米汤都可以安排，科学进补既能恢复气血又不长胖，不用一开始就大补特补，循序渐进地调整饮食，身体更容易适应，也能减少产后发胖的可能，这些饮食调整的细节做好了，恢复起来会更轻松。

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坐月子的饮食要分阶段调整，第一周以清淡为主，喝小米粥、蔬菜汤，帮助排恶露，别喝油腻大荤汤，容易堵奶，第二周开始适当加荤汤，但要撇掉浮油，搭配补气血的食材如红枣、枸杞、当归，第三四周以温补为主，花胶鸡汤、乌鸡汤、排骨玉米汤都可以安排，科学进补既能恢复气血又不长胖，不用一开始就大补特补，循序渐进地调整饮食，身体更容易适应，也能减少产后发胖的可能，这些饮食调整的细节做好了，恢复起来会更轻松。#生活