产后饮食别盲目大补，产后一两周主打清淡排恶露，少油少盐，多喝粥、吃蔬菜和瘦肉，别喝大补浓汤，产后三周再循序渐进进补，主食粗细搭配，喝点丝瓜汤、莲藕排骨汤这类温和的汤，产后四周再补气血，喝些山药鸽子汤、黄花菜炖猪脚，三餐按时吃，上午下午各加一餐，遵循清调补的节奏，避免热量过剩。

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产后饮食别盲目大补，产后一两周主打清淡排恶露，少油少盐，多喝粥、吃蔬菜和瘦肉，别喝大补浓汤，产后三周再循序渐进进补，主食粗细搭配，喝点丝瓜汤、莲藕排骨汤这类温和的汤，产后四周再补气血，喝些山药鸽子汤、黄花菜炖猪脚，三餐按时吃，上午下午各加一餐，遵循清调补的节奏，避免热量过剩。#吃蔬菜