坐月子里每天早中晚可以各做一组腹式呼吸，屈膝平躺，放松腰背贴床，双手放在腹部，用鼻子缓慢吸气让腹部鼓起，嘴巴缓慢呼气，把腹部收紧贴向脊柱，全程匀速发力，每组做五分钟，零基础也能做，能收紧松弛的腹壁，辅助子宫收缩，改善产后腹部松弛和赘肉堆积。

kmt恬恬妈咪

坐月子里每天早中晚可以各做一组腹式呼吸，屈膝平躺，放松腰背贴床，双手放在腹部，用鼻子缓慢吸气让腹部鼓起，嘴巴缓慢呼气，把腹部收紧贴向脊柱，全程匀速发力，每组做五分钟，零基础也能做，能收紧松弛的腹壁，辅助子宫收缩，改善产后腹部松弛和赘肉堆积。#坐月子